10W2S: Strength for Running
{\"translation\": \"10 أسابيع إلى جري أقوى هو تطبيق تدريب قوة صممه الفيزيائيون العلاجيون خصيصًا لعدائي الجري. يهدف إلى تعزيز أداء الجري، وتحسين اقتصاد الجري، وتقليل مخاطر الإصابات أثناء الجري. سواء كنت تفضل ممارسة التمارين في المنزل أو في الصالة الرياضية، يقدم هذا التطبيق تمارين دقيقة بمستويات متنوعة من الصعوبة. يتيح للمستخدمين مرونة التدريب بأو بدون معدات، مما يجعله مناسبًا لجميع مستويات العدائين.
10 أسابيع إلى جري أقوى يوفر خطة تدريب شاملة، تشمل مئات التمارين المستهدفة لمجموعات عضلية مختلفة، وتمارين لتقوية النواة، وتمارين البليومتريك، بالإضافة إلى خيار التمارين التحضيرية وتمارين التمدد. بالإضافة إلى ذلك، يوفر ميزات مثل تتبع التمارين، ومراقبة السعرات الحرارية، والوصول إلى تعليمات قيمة حول الجري والوقاية من الإصابات. تم تقديم التطبيق من قبل سامانثا شيرمان، فيزيائية علاجية، وعالمة في التمارين الرياضية، والباحثة، وعداءة.\"}```
